Workshop “APRENDER A MEDITAR”
Introdução às Técnicas de Meditação & Mindfulness
Porquê meditar?
A Meditação é a verdadeira fonte do autoconhecimento e da cura e transformação profundas das nossas emoções, sentimentos e pensamentos que perturbam a via para a nossa Felicidade. Todos os grandes Mestres, sábios e filósofos nos exortaram à prática do silêncio interior e da descoberta de quem genuinamente somos como via de realização pessoal.
Estudos recentes das ciências da vida (Neurologia, Neurofisiologia e Psicologia Comportamental) vieram revelar que a meditação - quando praticada regularmente - transforma e cura.
De facto, a meditação aprofunda o autoconhecimento e permite redescobrir as raízes do sofrimento, sendo mesmo um poderoso antídoto para a depressão e a ansiedade. Trata-se de uma “ferramenta” eficaz para o treino da mente e das emoções, permitindo-nos alterar hábitos e padrões. Torna-nos mais recetivos (intuitivos) às mensagens que nos chegam. Amplia a nossa perspetiva dos factos e dos fenómenos e faz-nos transcender comportamentos habituais ao tornar-nos mais tolerantes e compassivos. Todas estas transformações que se vão operando em nós conduzem, gradualmente, a mais saúde, a um maior bem-estar em geral e as relações mais saudáveis. Ao ficarmos mais “em controle”, sentimo-nos mais seguros.
Por outro lado, quando tudo está em grande transformação à nossa volta, precisamos de nos "situar" de novo em nós próprios, (re)descobrindo quem de facto somos e aprendendo a manter-nos centrados no grande turbilhão da vida. A Meditação tem-se de facto revelado a "ferramenta" mais eficaz para o desenvolvimento dessa prática, pois é graças a ela que nos permitimos manter no virtuoso "Caminho de Meio".
Porque é importante aprender a Meditar? Há técnicas específicas?
É muito frequente os alunos que nos procuram informar que, não obstante terem adquirido livros e cd’s, não conseguiram aprender a meditar na medida em os pensamentos se mantiveram serem agitados durante a prática. De facto, existem técnicas para auxiliar a colocar a mente no seu estádio natural - em paz interior e liberdade. E a aprendizagem veiculada através da relação de amor compassivo que se estabelece naturalmente entre mestre e discípulo é especialmente profícua.
Em que consiste esta aprendizagem?
O programa deste Workshop segue esta orientação:
1º dia (4h) - 9-13h
• Apresentação. Preceitos e requisitos da prática
• Meditação & Mindfulness
• Atenção plena no Corpo e na Postura
• Atenção plena na Respiração
• Atenção plena nas Emoções
• Atenção plena nos Pensamentos
2º dia (4h) - 9-13h
• Refresh das técnicas da 1ª fase e esclarecimento de dúvidas
• Exercícios de Relaxamento em consciência
• Meditação do Caminhante
• Aprender a criar Resiliência
• Aprender a desenvolver a Compaixão
• Meditação ativa (na vida diária)
A frequência do Workshop é suficiente para aprender a meditar?
Sim, entendido este como uma fonte de informação teórica e prática. Mas o workshop não “produz” meditadores: a meditação é um processo de constante autoaprendizagem com base na prática frequente e diligente do praticante. Os alunos são aconselhados a prosseguir a sua prática nas sessões semanais de meditação regularmente conduzidas na Academia Harmonizando em horário pós-laboral para “follow-up” – esclarecimento de dúvidas, conselhos para ultrapassar dificuldades e encorajamento para a regularidade na prática.
Ao organizarmos o ensino desta forma (workshop curto), permitimos que se reduzam os encargos financeiro e temporal com a formação. Desta forma possibilita-se a cada participante definir como melhor entender o seu processo de aprendizagem, sendo totalmente livre para participar nas sessões de prática semanal conjunta segundo as suas disponibilidades. Além da prática individual diária, a prática em conjunto durante algum tempo é altamente recomendada...
”A dádiva de aprender a meditar é o maior presente que você se pode dar a si próprio nesta vida. Porque é apenas através da meditação que você pode empreender a jornada para descobrir a sua verdadeira natureza e assim encontrar a estabilidade e a confiança de que necessitará para viver e morrer bem. A meditação é o caminho para a iluminação. (...)
[Sogyal Rinpoche, O Livro Tibetano da Vida e da Morte]
FACILITADOR
Isabel Gonçalves - Life Coach, Facilitadora de Desenvolvimento Pessoal e Instrutora de Meditação desde 2005 (estudou na Escola do Lama Tibetano Ogyen Kunzang Chöling, entre outras) entre 1988 e 1991. É Formadora certificada pelo IEFP.
DESTINATÁRIOS
Todos, sem qualquer tipo de restrição (idade ou condição física).
DURAÇÃO
8h aprox – 2 manhãs em fim de semana das 9:30h às 13:00h
ENERGIA DE TROCA
• Investimento individual em grupo de 5+ participantes – 65€
• Investimento individual em workshop < 5 participantes – 75€
• Inclui sempre textos c/orientações e 2 tea-breaks.
• Emissão de Certificado de participação (facultativo) – 5€
INSCRIÇÕES
A inscrição só é válida com o pagamento da taxa de inscrição no valor de 10€, montante que será deduzido do valor final a liquidar no primeiro dia do Workshop.
ESTUDOS AVANÇADOS
Consulte “Curso de Auto-Ajuda de base Mindfulness: Teoria e Práticas” – na área Academia do site www.harmonizando.com ou solicite folheto informativo.
DESTINATÁRIOS
Para todos
DURAÇÃO
ver acima
ENERGIA DE TROCA
ver acima
FORMADOR
Isabel Gonçalves
Introdução às Técnicas de Meditação & Mindfulness
Porquê meditar?
A Meditação é a verdadeira fonte do autoconhecimento e da cura e transformação profundas das nossas emoções, sentimentos e pensamentos que perturbam a via para a nossa Felicidade. Todos os grandes Mestres, sábios e filósofos nos exortaram à prática do silêncio interior e da descoberta de quem genuinamente somos como via de realização pessoal.
Estudos recentes das ciências da vida (Neurologia, Neurofisiologia e Psicologia Comportamental) vieram revelar que a meditação - quando praticada regularmente - transforma e cura.
De facto, a meditação aprofunda o autoconhecimento e permite redescobrir as raízes do sofrimento, sendo mesmo um poderoso antídoto para a depressão e a ansiedade. Trata-se de uma “ferramenta” eficaz para o treino da mente e das emoções, permitindo-nos alterar hábitos e padrões. Torna-nos mais recetivos (intuitivos) às mensagens que nos chegam. Amplia a nossa perspetiva dos factos e dos fenómenos e faz-nos transcender comportamentos habituais ao tornar-nos mais tolerantes e compassivos. Todas estas transformações que se vão operando em nós conduzem, gradualmente, a mais saúde, a um maior bem-estar em geral e as relações mais saudáveis. Ao ficarmos mais “em controle”, sentimo-nos mais seguros.
Por outro lado, quando tudo está em grande transformação à nossa volta, precisamos de nos "situar" de novo em nós próprios, (re)descobrindo quem de facto somos e aprendendo a manter-nos centrados no grande turbilhão da vida. A Meditação tem-se de facto revelado a "ferramenta" mais eficaz para o desenvolvimento dessa prática, pois é graças a ela que nos permitimos manter no virtuoso "Caminho de Meio".
Porque é importante aprender a Meditar? Há técnicas específicas?
É muito frequente os alunos que nos procuram informar que, não obstante terem adquirido livros e cd’s, não conseguiram aprender a meditar na medida em os pensamentos se mantiveram serem agitados durante a prática. De facto, existem técnicas para auxiliar a colocar a mente no seu estádio natural - em paz interior e liberdade. E a aprendizagem veiculada através da relação de amor compassivo que se estabelece naturalmente entre mestre e discípulo é especialmente profícua.
Em que consiste esta aprendizagem?
O programa deste Workshop segue esta orientação:
1º dia (4h) - 9-13h
• Apresentação. Preceitos e requisitos da prática
• Meditação & Mindfulness
• Atenção plena no Corpo e na Postura
• Atenção plena na Respiração
• Atenção plena nas Emoções
• Atenção plena nos Pensamentos
2º dia (4h) - 9-13h
• Refresh das técnicas da 1ª fase e esclarecimento de dúvidas
• Exercícios de Relaxamento em consciência
• Meditação do Caminhante
• Aprender a criar Resiliência
• Aprender a desenvolver a Compaixão
• Meditação ativa (na vida diária)
A frequência do Workshop é suficiente para aprender a meditar?
Sim, entendido este como uma fonte de informação teórica e prática. Mas o workshop não “produz” meditadores: a meditação é um processo de constante autoaprendizagem com base na prática frequente e diligente do praticante. Os alunos são aconselhados a prosseguir a sua prática nas sessões semanais de meditação regularmente conduzidas na Academia Harmonizando em horário pós-laboral para “follow-up” – esclarecimento de dúvidas, conselhos para ultrapassar dificuldades e encorajamento para a regularidade na prática.
Ao organizarmos o ensino desta forma (workshop curto), permitimos que se reduzam os encargos financeiro e temporal com a formação. Desta forma possibilita-se a cada participante definir como melhor entender o seu processo de aprendizagem, sendo totalmente livre para participar nas sessões de prática semanal conjunta segundo as suas disponibilidades. Além da prática individual diária, a prática em conjunto durante algum tempo é altamente recomendada...
”A dádiva de aprender a meditar é o maior presente que você se pode dar a si próprio nesta vida. Porque é apenas através da meditação que você pode empreender a jornada para descobrir a sua verdadeira natureza e assim encontrar a estabilidade e a confiança de que necessitará para viver e morrer bem. A meditação é o caminho para a iluminação. (...)
[Sogyal Rinpoche, O Livro Tibetano da Vida e da Morte]
FACILITADOR
Isabel Gonçalves - Life Coach, Facilitadora de Desenvolvimento Pessoal e Instrutora de Meditação desde 2005 (estudou na Escola do Lama Tibetano Ogyen Kunzang Chöling, entre outras) entre 1988 e 1991. É Formadora certificada pelo IEFP.
DESTINATÁRIOS
Todos, sem qualquer tipo de restrição (idade ou condição física).
DURAÇÃO
8h aprox – 2 manhãs em fim de semana das 9:30h às 13:00h
ENERGIA DE TROCA
• Investimento individual em grupo de 5+ participantes – 65€
• Investimento individual em workshop < 5 participantes – 75€
• Inclui sempre textos c/orientações e 2 tea-breaks.
• Emissão de Certificado de participação (facultativo) – 5€
INSCRIÇÕES
A inscrição só é válida com o pagamento da taxa de inscrição no valor de 10€, montante que será deduzido do valor final a liquidar no primeiro dia do Workshop.
ESTUDOS AVANÇADOS
Consulte “Curso de Auto-Ajuda de base Mindfulness: Teoria e Práticas” – na área Academia do site www.harmonizando.com ou solicite folheto informativo.
DESTINATÁRIOS
Para todos
DURAÇÃO
ver acima
ENERGIA DE TROCA
ver acima
FORMADOR
Isabel Gonçalves
