PROGRAMA INTEGRADO DE AUTOCONHECIMENTO E AUTO AJUDA PARA JOVENS E ADOLESCENTES (13-18A) 2017-2018
Meditação, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal para Jovens e Adolescentes (13-18A)
… desde 2005 a orientar cursos e aulas práticas de Meditação …
... desde 2009 a ministrar formação (individual e em grupo) em Desenvolvimento Pessoal
BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO (MINDFULNESS) E DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL NOS JOVENS...
A meditação - seja na sua vertente mais contemplativa ou na sua vertente prática e estratégica (que designamos de Mindfulness) - é por excelência o melhor veículo para apoiar o despertar da consciência e propiciar as condições naturais para a transformação e cura de padrões mentais (crenças), emoções e comportamentos que dificultam o acesso à paz interior, ao bem-estar e à realização livre e plena dos indivíduos.
Estudos científicos vieram demonstrar os benefícios da prática regular da meditação e da atenção plena (MIndfulness) sobre a actividade cerebral contribuindo de forma visível para a redução do stress e ansiedade, equilibrando o humor e estados emocionais, aumentando o foco e atenção, a performance, a resiliência, etc. - o que contribui nos Jovens para melhorar comportamentos individuais, em sala e em grupo. Estes resultados vieram despertar pais e educadores para esta realidade e a introdução da prática meditativa nas escolas é exponencial.
É uma poderosa ferramenta de bem estar mental e social, fácil de aprender e praticar, acessível a todos. Como requer regularidade para a obtenção e sustentabilidade dos seus benefícios, recomenda-se o seu exercício em grupo, numa cadência regular, orientando e apoiando desta forma a prática diária individual que é intercalada com as sessões coletivas.
Por outro lado, os temas nas várias áreas do Desenvolvimento Pessoal do interesse dos Jovens (emoções tóxicas, pensamento crítico, autoestima, relacionamentos, alimentação e saúde, trabalho e sucesso, etc) bem como os exercícios práticos (individuais e em grupo) para superação das dificuldades encontradas ao nível pessoal são uma fonte insubstituível de apoio à formação de uma personalidade sadia, uma consciência de cidadania, um estado sustentável de bem estar consigo mesmos e com os demais que acompanha os Adolescentes e os Jovens ao longo da vida.
O PROGRAMA INTEGRADO – JOVENS (13-18 anos)
O programa para adolescentes e jovens (13+) visa despertar e aprofundar neles o interesse pelo seu próprio desenvolvimento pessoal, ajudando-os nesta fase exigente e desafiadora da sua vida a melhorarem a relação consigo mesmos e com os outros, proporcionando-lhes diversas “ferramentas” necessárias para facilitar essa aprendizagem e também a sua performance escolar. A filosofia presente nas sessões é a que subjaz ao método “Heal your Life” de Louise L. Hay para Adolescentes (Programa Empowerment Teens’ Playshop) que iniciámos em 2016 e com resultados práticos positivos relatados pelos participantes.
PROGRAMA DAS AULAS PRÁTICAS 2017-2018
Exercícios práticos de Mindfulness (para apoiar o relaxamento, aprofundar a consciência de si e melhorar a gestão emocional e a atenção) e dinâmicas de conquista e resgate do poder pessoal – numa base consciente, positiva, compassiva e propiciadora de uma profunda transformação pessoal e relacional. Serão utilizadas este ano, alternada e conjugadamente, técnicas dos programas curriculares de MindUP (Estratégias de foco mental para a Aprendizagem e para a Vida) e o recurso a Jogos de Mindfulness para Jovens e Adolescentes.
PRINCIPAIS TEMAS ABORDADOS EM TODO O PROGRAMA
Com base nos princípios A, B e C – Atenção (foco), Balanço (equilíbrio intra e interpessoal) e Compaixão (sensibilidade empática), que os programas MindUp considera necessários a uma vida feliz e bem sucedida, os temas abordados visam melhorar:
a) a relação consigo mesmo e com os outros (em matéria de perspetiva e de comportamento)
b) os processos de aprendizagem (incluindo estratégias para ajudar a focar a atenção)
c) as competências naturais e adquiridas de auto regulação e gestão emocional
d) a resiliência ao stress
e) o desenvolvimento de uma atitude (mindset) positiva (de autoestima, confiança e de interajuda) na escola e na vida em geral.
FREQUÊNCIA, HORÁRIO E CALENDÁRIO 2017-18
De acordo com os interesses e as inscrições, podem vir a constituir-se 2 grupos em horários diferenciados:
Grupo A: Quinzenalmente aos sábados das 11:30h às 13:00h.
Início – 28 de Outubro 2017 / Término – Junho 2018
Grupo B: Semanalmente à 2ªf das 19h às 20h.
Início – 6 de Novembro 2017 / Término – Junho 2018
VALOR DE TROCA
Participação regular (individual / conjunta):
O pagamento faz-se no início de cada mês, para garantir a motivação uma vez que a participação deve ser regular para que os seus benefícios sejam visíveis.
(a) Participação individual: 20€/mês (Gr. A, quinzenal) ou 30€/mês (Gr. B, semanal)
(b) Participação conjunta (2 membros de um mesmo agregado familiar): 35€/mês (Gr. A, quinzenal) ou 60€/mês (Gr. B, semanal)
Situações especiais:
Uma real indisponibilidade financeira não é impeditiva da sua participação. Contacte-nos neste caso.
Estão também previstas condições especiais para os nossos Parceiros para grupos regulares com um mínimo de 8 alunos.
DESTINATÁRIOS
Todos com idades maiores de 13 anos.
Crianças dos 7-13 - ver este site em > Academia > Crianças.
DURAÇÃO
Ver acima calendário.
ENERGIA DE TROCA
Ver acima Valor de Troca.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
Meditação, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal para Jovens e Adolescentes (13-18A)
… desde 2005 a orientar cursos e aulas práticas de Meditação …
... desde 2009 a ministrar formação (individual e em grupo) em Desenvolvimento Pessoal
BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO (MINDFULNESS) E DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL NOS JOVENS...
A meditação - seja na sua vertente mais contemplativa ou na sua vertente prática e estratégica (que designamos de Mindfulness) - é por excelência o melhor veículo para apoiar o despertar da consciência e propiciar as condições naturais para a transformação e cura de padrões mentais (crenças), emoções e comportamentos que dificultam o acesso à paz interior, ao bem-estar e à realização livre e plena dos indivíduos.
Estudos científicos vieram demonstrar os benefícios da prática regular da meditação e da atenção plena (MIndfulness) sobre a actividade cerebral contribuindo de forma visível para a redução do stress e ansiedade, equilibrando o humor e estados emocionais, aumentando o foco e atenção, a performance, a resiliência, etc. - o que contribui nos Jovens para melhorar comportamentos individuais, em sala e em grupo. Estes resultados vieram despertar pais e educadores para esta realidade e a introdução da prática meditativa nas escolas é exponencial.
É uma poderosa ferramenta de bem estar mental e social, fácil de aprender e praticar, acessível a todos. Como requer regularidade para a obtenção e sustentabilidade dos seus benefícios, recomenda-se o seu exercício em grupo, numa cadência regular, orientando e apoiando desta forma a prática diária individual que é intercalada com as sessões coletivas.
Por outro lado, os temas nas várias áreas do Desenvolvimento Pessoal do interesse dos Jovens (emoções tóxicas, pensamento crítico, autoestima, relacionamentos, alimentação e saúde, trabalho e sucesso, etc) bem como os exercícios práticos (individuais e em grupo) para superação das dificuldades encontradas ao nível pessoal são uma fonte insubstituível de apoio à formação de uma personalidade sadia, uma consciência de cidadania, um estado sustentável de bem estar consigo mesmos e com os demais que acompanha os Adolescentes e os Jovens ao longo da vida.
O PROGRAMA INTEGRADO – JOVENS (13-18 anos)
O programa para adolescentes e jovens (13+) visa despertar e aprofundar neles o interesse pelo seu próprio desenvolvimento pessoal, ajudando-os nesta fase exigente e desafiadora da sua vida a melhorarem a relação consigo mesmos e com os outros, proporcionando-lhes diversas “ferramentas” necessárias para facilitar essa aprendizagem e também a sua performance escolar. A filosofia presente nas sessões é a que subjaz ao método “Heal your Life” de Louise L. Hay para Adolescentes (Programa Empowerment Teens’ Playshop) que iniciámos em 2016 e com resultados práticos positivos relatados pelos participantes.
PROGRAMA DAS AULAS PRÁTICAS 2017-2018
Exercícios práticos de Mindfulness (para apoiar o relaxamento, aprofundar a consciência de si e melhorar a gestão emocional e a atenção) e dinâmicas de conquista e resgate do poder pessoal – numa base consciente, positiva, compassiva e propiciadora de uma profunda transformação pessoal e relacional. Serão utilizadas este ano, alternada e conjugadamente, técnicas dos programas curriculares de MindUP (Estratégias de foco mental para a Aprendizagem e para a Vida) e o recurso a Jogos de Mindfulness para Jovens e Adolescentes.
PRINCIPAIS TEMAS ABORDADOS EM TODO O PROGRAMA
Com base nos princípios A, B e C – Atenção (foco), Balanço (equilíbrio intra e interpessoal) e Compaixão (sensibilidade empática), que os programas MindUp considera necessários a uma vida feliz e bem sucedida, os temas abordados visam melhorar:
a) a relação consigo mesmo e com os outros (em matéria de perspetiva e de comportamento)
b) os processos de aprendizagem (incluindo estratégias para ajudar a focar a atenção)
c) as competências naturais e adquiridas de auto regulação e gestão emocional
d) a resiliência ao stress
e) o desenvolvimento de uma atitude (mindset) positiva (de autoestima, confiança e de interajuda) na escola e na vida em geral.
FREQUÊNCIA, HORÁRIO E CALENDÁRIO 2017-18
De acordo com os interesses e as inscrições, podem vir a constituir-se 2 grupos em horários diferenciados:
Grupo A: Quinzenalmente aos sábados das 11:30h às 13:00h.
Início – 28 de Outubro 2017 / Término – Junho 2018
Grupo B: Semanalmente à 2ªf das 19h às 20h.
Início – 6 de Novembro 2017 / Término – Junho 2018
VALOR DE TROCA
Participação regular (individual / conjunta):
O pagamento faz-se no início de cada mês, para garantir a motivação uma vez que a participação deve ser regular para que os seus benefícios sejam visíveis.
(a) Participação individual: 20€/mês (Gr. A, quinzenal) ou 30€/mês (Gr. B, semanal)
(b) Participação conjunta (2 membros de um mesmo agregado familiar): 35€/mês (Gr. A, quinzenal) ou 60€/mês (Gr. B, semanal)
Situações especiais:
Uma real indisponibilidade financeira não é impeditiva da sua participação. Contacte-nos neste caso.
Estão também previstas condições especiais para os nossos Parceiros para grupos regulares com um mínimo de 8 alunos.
DESTINATÁRIOS
Todos com idades maiores de 13 anos.
Crianças dos 7-13 - ver este site em > Academia > Crianças.
DURAÇÃO
Ver acima calendário.
ENERGIA DE TROCA
Ver acima Valor de Troca.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
