PROGRAMA INTEGRADO DE AUTOCONHECIMENTO E AUTO AJUDA PARA JOVENS E ADOLESCENTES (13-18A) 2017-2018
Meditao, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal para Jovens e Adolescentes (13-18A)
desde 2005 a orientar cursos e aulas prticas de Meditao
... desde 2009 a ministrar formao (individual e em grupo) em Desenvolvimento Pessoal
BENEFCIOS DA MEDITAO (MINDFULNESS) E DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL NOS JOVENS...
A meditao - seja na sua vertente mais contemplativa ou na sua vertente prtica e estratgica (que designamos de Mindfulness) - por excelncia o melhor veculo para apoiar o despertar da conscincia e propiciar as condies naturais para a transformao e cura de padres mentais (crenas), emoes e comportamentos que dificultam o acesso paz interior, ao bem-estar e realizao livre e plena dos indivduos.
Estudos cientficos vieram demonstrar os benefcios da prtica regular da meditao e da ateno plena (MIndfulness) sobre a actividade cerebral contribuindo de forma visvel para a reduo do stress e ansiedade, equilibrando o humor e estados emocionais, aumentando o foco e ateno, a performance, a resilincia, etc. - o que contribui nos Jovens para melhorar comportamentos individuais, em sala e em grupo. Estes resultados vieram despertar pais e educadores para esta realidade e a introduo da prtica meditativa nas escolas exponencial.
uma poderosa ferramenta de bem estar mental e social, fcil de aprender e praticar, acessvel a todos. Como requer regularidade para a obteno e sustentabilidade dos seus benefcios, recomenda-se o seu exerccio em grupo, numa cadncia regular, orientando e apoiando desta forma a prtica diria individual que intercalada com as sesses coletivas.
Por outro lado, os temas nas vrias reas do Desenvolvimento Pessoal do interesse dos Jovens (emoes txicas, pensamento crtico, autoestima, relacionamentos, alimentao e sade, trabalho e sucesso, etc) bem como os exerccios prticos (individuais e em grupo) para superao das dificuldades encontradas ao nvel pessoal so uma fonte insubstituvel de apoio formao de uma personalidade sadia, uma conscincia de cidadania, um estado sustentvel de bem estar consigo mesmos e com os demais que acompanha os Adolescentes e os Jovens ao longo da vida.
O PROGRAMA INTEGRADO JOVENS (13-18 anos)
O programa para adolescentes e jovens (13+) visa despertar e aprofundar neles o interesse pelo seu prprio desenvolvimento pessoal, ajudando-os nesta fase exigente e desafiadora da sua vida a melhorarem a relao consigo mesmos e com os outros, proporcionando-lhes diversas ferramentas necessrias para facilitar essa aprendizagem e tambm a sua performance escolar. A filosofia presente nas sesses a que subjaz ao mtodo Heal your Life de Louise L. Hay para Adolescentes (Programa Empowerment Teens Playshop) que inicimos em 2016 e com resultados prticos positivos relatados pelos participantes.
PROGRAMA DAS AULAS PRTICAS 2017-2018
Exerccios prticos de Mindfulness (para apoiar o relaxamento, aprofundar a conscincia de si e melhorar a gesto emocional e a ateno) e dinmicas de conquista e resgate do poder pessoal numa base consciente, positiva, compassiva e propiciadora de uma profunda transformao pessoal e relacional. Sero utilizadas este ano, alternada e conjugadamente, tcnicas dos programas curriculares de MindUP (Estratgias de foco mental para a Aprendizagem e para a Vida) e o recurso a Jogos de Mindfulness para Jovens e Adolescentes.
PRINCIPAIS TEMAS ABORDADOS EM TODO O PROGRAMA
Com base nos princpios A, B e C Ateno (foco), Balano (equilbrio intra e interpessoal) e Compaixo (sensibilidade emptica), que os programas MindUp considera necessrios a uma vida feliz e bem sucedida, os temas abordados visam melhorar:
a) a relao consigo mesmo e com os outros (em matria de perspetiva e de comportamento)
b) os processos de aprendizagem (incluindo estratgias para ajudar a focar a ateno)
c) as competncias naturais e adquiridas de auto regulao e gesto emocional
d) a resilincia ao stress
e) o desenvolvimento de uma atitude (mindset) positiva (de autoestima, confiana e de interajuda) na escola e na vida em geral.
FREQUNCIA, HORRIO E CALENDRIO 2017-18
De acordo com os interesses e as inscries, podem vir a constituir-se 2 grupos em horrios diferenciados:
Grupo A: Quinzenalmente aos sbados das 11:30h s 13:00h.
Incio 28 de Outubro 2017 / Trmino Junho 2018
Grupo B: Semanalmente 2f das 19h s 20h.
Incio 6 de Novembro 2017 / Trmino Junho 2018
VALOR DE TROCA
Participao regular (individual / conjunta):
O pagamento faz-se no incio de cada ms, para garantir a motivao uma vez que a participao deve ser regular para que os seus benefcios sejam visveis.
(a) Participao individual: 20/ms (Gr. A, quinzenal) ou 30/ms (Gr. B, semanal)
(b) Participao conjunta (2 membros de um mesmo agregado familiar): 35/ms (Gr. A, quinzenal) ou 60/ms (Gr. B, semanal)
Situaes especiais:
Uma real indisponibilidade financeira no impeditiva da sua participao. Contacte-nos neste caso.
Esto tambm previstas condies especiais para os nossos Parceiros para grupos regulares com um mnimo de 8 alunos.
DESTINATÁRIOS
Todos com idades maiores de 13 anos.
Crianas dos 7-13 - ver este site em > Academia > Crianas.
DURAÇÃO
Ver acima calendrio.
ENERGIA DE TROCA
Ver acima Valor de Troca.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
Meditao, Mindfulness e Desenvolvimento Pessoal para Jovens e Adolescentes (13-18A)
desde 2005 a orientar cursos e aulas prticas de Meditao
... desde 2009 a ministrar formao (individual e em grupo) em Desenvolvimento Pessoal
BENEFCIOS DA MEDITAO (MINDFULNESS) E DO DESENVOLVIMENTO PESSOAL NOS JOVENS...
A meditao - seja na sua vertente mais contemplativa ou na sua vertente prtica e estratgica (que designamos de Mindfulness) - por excelncia o melhor veculo para apoiar o despertar da conscincia e propiciar as condies naturais para a transformao e cura de padres mentais (crenas), emoes e comportamentos que dificultam o acesso paz interior, ao bem-estar e realizao livre e plena dos indivduos.
Estudos cientficos vieram demonstrar os benefcios da prtica regular da meditao e da ateno plena (MIndfulness) sobre a actividade cerebral contribuindo de forma visvel para a reduo do stress e ansiedade, equilibrando o humor e estados emocionais, aumentando o foco e ateno, a performance, a resilincia, etc. - o que contribui nos Jovens para melhorar comportamentos individuais, em sala e em grupo. Estes resultados vieram despertar pais e educadores para esta realidade e a introduo da prtica meditativa nas escolas exponencial.
uma poderosa ferramenta de bem estar mental e social, fcil de aprender e praticar, acessvel a todos. Como requer regularidade para a obteno e sustentabilidade dos seus benefcios, recomenda-se o seu exerccio em grupo, numa cadncia regular, orientando e apoiando desta forma a prtica diria individual que intercalada com as sesses coletivas.
Por outro lado, os temas nas vrias reas do Desenvolvimento Pessoal do interesse dos Jovens (emoes txicas, pensamento crtico, autoestima, relacionamentos, alimentao e sade, trabalho e sucesso, etc) bem como os exerccios prticos (individuais e em grupo) para superao das dificuldades encontradas ao nvel pessoal so uma fonte insubstituvel de apoio formao de uma personalidade sadia, uma conscincia de cidadania, um estado sustentvel de bem estar consigo mesmos e com os demais que acompanha os Adolescentes e os Jovens ao longo da vida.
O PROGRAMA INTEGRADO JOVENS (13-18 anos)
O programa para adolescentes e jovens (13+) visa despertar e aprofundar neles o interesse pelo seu prprio desenvolvimento pessoal, ajudando-os nesta fase exigente e desafiadora da sua vida a melhorarem a relao consigo mesmos e com os outros, proporcionando-lhes diversas ferramentas necessrias para facilitar essa aprendizagem e tambm a sua performance escolar. A filosofia presente nas sesses a que subjaz ao mtodo Heal your Life de Louise L. Hay para Adolescentes (Programa Empowerment Teens Playshop) que inicimos em 2016 e com resultados prticos positivos relatados pelos participantes.
PROGRAMA DAS AULAS PRTICAS 2017-2018
Exerccios prticos de Mindfulness (para apoiar o relaxamento, aprofundar a conscincia de si e melhorar a gesto emocional e a ateno) e dinmicas de conquista e resgate do poder pessoal numa base consciente, positiva, compassiva e propiciadora de uma profunda transformao pessoal e relacional. Sero utilizadas este ano, alternada e conjugadamente, tcnicas dos programas curriculares de MindUP (Estratgias de foco mental para a Aprendizagem e para a Vida) e o recurso a Jogos de Mindfulness para Jovens e Adolescentes.
PRINCIPAIS TEMAS ABORDADOS EM TODO O PROGRAMA
Com base nos princpios A, B e C Ateno (foco), Balano (equilbrio intra e interpessoal) e Compaixo (sensibilidade emptica), que os programas MindUp considera necessrios a uma vida feliz e bem sucedida, os temas abordados visam melhorar:
a) a relao consigo mesmo e com os outros (em matria de perspetiva e de comportamento)
b) os processos de aprendizagem (incluindo estratgias para ajudar a focar a ateno)
c) as competncias naturais e adquiridas de auto regulao e gesto emocional
d) a resilincia ao stress
e) o desenvolvimento de uma atitude (mindset) positiva (de autoestima, confiana e de interajuda) na escola e na vida em geral.
FREQUNCIA, HORRIO E CALENDRIO 2017-18
De acordo com os interesses e as inscries, podem vir a constituir-se 2 grupos em horrios diferenciados:
Grupo A: Quinzenalmente aos sbados das 11:30h s 13:00h.
Incio 28 de Outubro 2017 / Trmino Junho 2018
Grupo B: Semanalmente 2f das 19h s 20h.
Incio 6 de Novembro 2017 / Trmino Junho 2018
VALOR DE TROCA
Participao regular (individual / conjunta):
O pagamento faz-se no incio de cada ms, para garantir a motivao uma vez que a participao deve ser regular para que os seus benefcios sejam visveis.
(a) Participao individual: 20/ms (Gr. A, quinzenal) ou 30/ms (Gr. B, semanal)
(b) Participao conjunta (2 membros de um mesmo agregado familiar): 35/ms (Gr. A, quinzenal) ou 60/ms (Gr. B, semanal)
Situaes especiais:
Uma real indisponibilidade financeira no impeditiva da sua participao. Contacte-nos neste caso.
Esto tambm previstas condies especiais para os nossos Parceiros para grupos regulares com um mnimo de 8 alunos.
DESTINATÁRIOS
Todos com idades maiores de 13 anos.
Crianas dos 7-13 - ver este site em > Academia > Crianas.
DURAÇÃO
Ver acima calendrio.
ENERGIA DE TROCA
Ver acima Valor de Troca.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
