Training Workshop on
MINDFULNESS-BASED SELF AWARENESS & SELF HELP THERAPY
... desde 2005 a orientar cursos e aulas pr�ticas de medita��o...
APRESENTA��O
Os benef�cios da Medita��o �Mindfulness-based� est�o cientificamente comprovados por investiga��o desenvolvida por acad�micos na �rea das Ci�ncias da Vida (Neuroci�ncias, Psiquiatria, Psicologia Cl�nica e Ci�ncias Comportamentais) em mat�ria de:
� redu��o e erradica��o do stress e ansiedade, ins�nia, depress�o, comportamentos aditivos e outros;
� eleva��o dos �ndices de bem-estar ps�quico, emocional e social/relacional pela altera��o de padr�es de pensamento e de comportamento.
A aplica��o da consci�ncia de base Mindful (em aten��o plena, focada e compassiva, isto �, isenta de julgamento) � resolu��o de problemas e conflitos intra e interpessoais, numa base terap�utica - para a qual concorre fortemente o compromisso consigo mesmo - permite a sua real transforma��o numa base natural e ao ritmo de cada um.
O Programa terap�utico Auto-Ajuda de base Mindfulness � um instrumento poderoso:
� de base cognitiva � uma vez que permite o acesso � tomada de conhecimento dos pr�prios condicionamentos em mat�ria de cren�as, valores e limita��es;
� de base motivacional � uma vez que permite a tomada de consci�ncia do poder de co-cria��o e responsabilidade que sobre cada um impende na gest�o da pr�pria condi��o de vida;
� de base transformacional � uma vez que disponibiliza aos participantes um conjunto de ferramentas para apoiar a �descondicionar� a mente e devolv�-la gradualmente � sua natureza � paz interior, clareza e liberdade.
Ele contempla uma componente te�rica e pr�tica em mat�ria de:
� t�cnicas (de postura, respira��o, movimento e outras) para apoiar os diversos processos (meditativo/cognitivo, relaxamento, liberta��o de condicionamentos);
� m�todos estrat�gicos de observa��o sistem�tica dos pensamentos, emo��es, atitudes e rea��es, numa base descondicionada, incluindo o treino da mente para o foco no �aqui e agora�;
� informa��o compreensiva, de natureza filos�fica (consciencial) e terap�utica, bem como sua aplica��o � vida pr�tica di�ria, capacitando os participantes a observar os fen�menos numa base livre do julgamento, da dualidade e da mente condicionada e assim desenvolver a base da sabedoria que conduz � paz interior, � (auto)compaix�o e � felicidade.
O Programa inclui, numa base estruturada, diversos temas e t�cnicas b�sicas para que cada participante disponha de informa��o necess�ria e suficiente para aplicar em determinadas circunst�ncias e condi��es. Ele assenta de forma integrada nos rudimentos das vertentes:
�Mindfulness-based cognitive therapy, Mindfulness-based stress reduction therapy e Mindfulness-based acceptance and commitment therapy (m�todos de base cient�fica preconizados por Jon Zabat-Zinn ed allii desenvolvidos nos fundamentos da pr�tica da medita��o budista e da psicologia positiva);
� Medita��o activa (aplicada � vida pr�tica di�ria) com base em t�cnicas de auto-ajuda e desenvolvimento pessoal para auto empoderamento.
O conte�do do Programa e o m�todo utilizado pressup�em que, no final, cada participante seja capaz de conhecer e dominar as t�cnicas de observa��o, despiste e interpreta��o dos pr�prios pensamentos, emo��es e comportamentos, propiciando assim as bases para aprofundar o auto conhecimento e a transforma��o pessoal.
PROGRAMA (ESTRUTURA)
O Programa divide-se em 2 m�dulos: B�sico e Avan�ado, num total de 20h.
Os 2 m�dulos s�o independentes. Os conte�dos do modulo Avan�ado pressup�em conhecimento das t�cnicas ministradas no m�dulo B�sico.
MODULO B�SICO (8h)
1� dia (4h) � 9-13h
� Apresenta��o. Preceitos e requisitos da pr�tica
� Medita��o & Mindfulness
� Aten��o plena no Corpo e na Postura
� Aten��o plena na Respira��o
� Aten��o plena nas Emo��es
� Aten��o plena nos Pensamentos
2� dia (4h) � 9-13h
� Refresh das t�cnicas da 1� fase e esclarecimento de d�vidas
� Exerc�cios de Relaxamento em consci�ncia
� Medita��o do Caminhante
� Aprender a criar Resili�ncia
� Aprender a desenvolver a Compaix�o
� Medita��o activa (na vida di�ria)
MODULO AVAN�ADO (12h)
1� dia (4h) � 9-13h
� A.1. � Aplica��o da Mindfulness ao controle do Stress e Ansiedade (2h)
� A.2. �Aplica��o da Mindfulness ao aumento do Foco e Concentra��o (2h)
2� dia (4h) � 9-13h
� A.3. � Aplica��o da Mindfulness � redu��o da Dor Cr�nica (2h)
� A.4. � Aplica��o da Mindfulness ao tratamento da Depress�o (2h)
3� dia (4h) � 9-13h
� A.5. � Aplica��o da Mindfulness ao desenvolvimento da Criatividade e Performance (2h)
� A.6. � Aplica��o da Mindfulness � melhoria da Rela��es Humanas intra e interpessoais (2h)
MODALIDADES E DURA��O
A � Programa Regular
O M�dulo B�sico � ministrado em 2 meios dias ao fim de semana (2x4h) . As 6 sess�es tem�ticas do M�dulo Avan�ado (de 2h cada) s�o ministradas individualmente em regime semanal em hor�rio p�s-laboral.
B � Programas de Ver�o (modalidade intensiva)
O M�dulo B�sico � ministrado em 1 dia ao fim de semana (8h). As 6 sess�es tem�ticas do M�dulo Avan�ado (de 2h cada) s�o ministradas em 3 meios dias ao fim de semana (3x4h).
ORIENTADORA
Isabel Gon�alves, MCSH � Life Coach Transpessoal e Formadora em Desenvolvimento Pessoal. Pratica regularmente medita��o desde 1984, tendo sido disc�pula de v�rios mestres budistas tibetanos, em especial Jigm� K. Rimpoch�, de quem recebeu o seu nome espiritual (Ngawang Pema), Pema Wangyal e Patrul Rimpoch�. Desde 1984 tem frequentado v�rios cursos e retiros de medita��o e desde 2005 tem iniciado muitos alunos na pr�tica da medita��o e conduzido retiros de curta dura��o (1 a 3 dias). Estuda e pratica Mindfulness na vertente terap�utica, � autora de diversos artigos sobre o tema e tem desde sempre defendido no seu trabalho que as t�cnicas de medita��o em aten��o plena (ou mindfulness) s�o as �nicas que permitem a sustentabilidade do processo cognitivo e transformacional numa base de auto-ajuda.
INSCRI��ES
A formaliza��o da inscri��o faz-se com o pagamento de 25% do valor do curso at� 3 dias antes (para prepara��o do material), nas instala��es do Centro ou por transfer�ncia banc�ria. O reembolso do valor da taxa de inscri��o s� se aplica para as desist�ncias anunciadas at� 2 dias antes da data do evento. O restante � pago no 1� dia de aula, salvo em alguma situa��o especial (neste caso poder� existir outra modalidade de pagamento a acordar). O NIB para a transfer�ncia banc�ria do sinal e a nossa Pol�tica de Cancelamento ser�o enviados aos participantes inscritos.
Os participantes devem trazer roupa confort�vel, meias e material de escrita (bloco-notas e caneta).
DESTINATÁRIOS
Todos, com ou sem qualquer pr�tica de medita��o. Aconselha-se, por�m, um contacto pr�vio com a Orientadora.
DURAÇÃO
Ver acima.
ENERGIA DE TROCA
Modulo B�sico (2 sess�es) � 80☀ (ou 2 x 45) |
Modulo Avan�ado (6 sess�es) � 120☀ (ou 3 x 45) |
Outras condi��es: fale connosco.
Inclui textos de apoio, uma lista de bibliografia e discografia aconselhada e um certificado de participa��o (quando requerido).
FORMADOR
Isabel Gonçalves
MINDFULNESS-BASED SELF AWARENESS & SELF HELP THERAPY
... desde 2005 a orientar cursos e aulas pr�ticas de medita��o...
APRESENTA��O
Os benef�cios da Medita��o �Mindfulness-based� est�o cientificamente comprovados por investiga��o desenvolvida por acad�micos na �rea das Ci�ncias da Vida (Neuroci�ncias, Psiquiatria, Psicologia Cl�nica e Ci�ncias Comportamentais) em mat�ria de:
� redu��o e erradica��o do stress e ansiedade, ins�nia, depress�o, comportamentos aditivos e outros;
� eleva��o dos �ndices de bem-estar ps�quico, emocional e social/relacional pela altera��o de padr�es de pensamento e de comportamento.
A aplica��o da consci�ncia de base Mindful (em aten��o plena, focada e compassiva, isto �, isenta de julgamento) � resolu��o de problemas e conflitos intra e interpessoais, numa base terap�utica - para a qual concorre fortemente o compromisso consigo mesmo - permite a sua real transforma��o numa base natural e ao ritmo de cada um.
O Programa terap�utico Auto-Ajuda de base Mindfulness � um instrumento poderoso:
� de base cognitiva � uma vez que permite o acesso � tomada de conhecimento dos pr�prios condicionamentos em mat�ria de cren�as, valores e limita��es;
� de base motivacional � uma vez que permite a tomada de consci�ncia do poder de co-cria��o e responsabilidade que sobre cada um impende na gest�o da pr�pria condi��o de vida;
� de base transformacional � uma vez que disponibiliza aos participantes um conjunto de ferramentas para apoiar a �descondicionar� a mente e devolv�-la gradualmente � sua natureza � paz interior, clareza e liberdade.
Ele contempla uma componente te�rica e pr�tica em mat�ria de:
� t�cnicas (de postura, respira��o, movimento e outras) para apoiar os diversos processos (meditativo/cognitivo, relaxamento, liberta��o de condicionamentos);
� m�todos estrat�gicos de observa��o sistem�tica dos pensamentos, emo��es, atitudes e rea��es, numa base descondicionada, incluindo o treino da mente para o foco no �aqui e agora�;
� informa��o compreensiva, de natureza filos�fica (consciencial) e terap�utica, bem como sua aplica��o � vida pr�tica di�ria, capacitando os participantes a observar os fen�menos numa base livre do julgamento, da dualidade e da mente condicionada e assim desenvolver a base da sabedoria que conduz � paz interior, � (auto)compaix�o e � felicidade.
O Programa inclui, numa base estruturada, diversos temas e t�cnicas b�sicas para que cada participante disponha de informa��o necess�ria e suficiente para aplicar em determinadas circunst�ncias e condi��es. Ele assenta de forma integrada nos rudimentos das vertentes:
�Mindfulness-based cognitive therapy, Mindfulness-based stress reduction therapy e Mindfulness-based acceptance and commitment therapy (m�todos de base cient�fica preconizados por Jon Zabat-Zinn ed allii desenvolvidos nos fundamentos da pr�tica da medita��o budista e da psicologia positiva);
� Medita��o activa (aplicada � vida pr�tica di�ria) com base em t�cnicas de auto-ajuda e desenvolvimento pessoal para auto empoderamento.
O conte�do do Programa e o m�todo utilizado pressup�em que, no final, cada participante seja capaz de conhecer e dominar as t�cnicas de observa��o, despiste e interpreta��o dos pr�prios pensamentos, emo��es e comportamentos, propiciando assim as bases para aprofundar o auto conhecimento e a transforma��o pessoal.
PROGRAMA (ESTRUTURA)
O Programa divide-se em 2 m�dulos: B�sico e Avan�ado, num total de 20h.
Os 2 m�dulos s�o independentes. Os conte�dos do modulo Avan�ado pressup�em conhecimento das t�cnicas ministradas no m�dulo B�sico.
MODULO B�SICO (8h)
1� dia (4h) � 9-13h
� Apresenta��o. Preceitos e requisitos da pr�tica
� Medita��o & Mindfulness
� Aten��o plena no Corpo e na Postura
� Aten��o plena na Respira��o
� Aten��o plena nas Emo��es
� Aten��o plena nos Pensamentos
2� dia (4h) � 9-13h
� Refresh das t�cnicas da 1� fase e esclarecimento de d�vidas
� Exerc�cios de Relaxamento em consci�ncia
� Medita��o do Caminhante
� Aprender a criar Resili�ncia
� Aprender a desenvolver a Compaix�o
� Medita��o activa (na vida di�ria)
MODULO AVAN�ADO (12h)
1� dia (4h) � 9-13h
� A.1. � Aplica��o da Mindfulness ao controle do Stress e Ansiedade (2h)
� A.2. �Aplica��o da Mindfulness ao aumento do Foco e Concentra��o (2h)
2� dia (4h) � 9-13h
� A.3. � Aplica��o da Mindfulness � redu��o da Dor Cr�nica (2h)
� A.4. � Aplica��o da Mindfulness ao tratamento da Depress�o (2h)
3� dia (4h) � 9-13h
� A.5. � Aplica��o da Mindfulness ao desenvolvimento da Criatividade e Performance (2h)
� A.6. � Aplica��o da Mindfulness � melhoria da Rela��es Humanas intra e interpessoais (2h)
MODALIDADES E DURA��O
A � Programa Regular
O M�dulo B�sico � ministrado em 2 meios dias ao fim de semana (2x4h) . As 6 sess�es tem�ticas do M�dulo Avan�ado (de 2h cada) s�o ministradas individualmente em regime semanal em hor�rio p�s-laboral.
B � Programas de Ver�o (modalidade intensiva)
O M�dulo B�sico � ministrado em 1 dia ao fim de semana (8h). As 6 sess�es tem�ticas do M�dulo Avan�ado (de 2h cada) s�o ministradas em 3 meios dias ao fim de semana (3x4h).
ORIENTADORA
Isabel Gon�alves, MCSH � Life Coach Transpessoal e Formadora em Desenvolvimento Pessoal. Pratica regularmente medita��o desde 1984, tendo sido disc�pula de v�rios mestres budistas tibetanos, em especial Jigm� K. Rimpoch�, de quem recebeu o seu nome espiritual (Ngawang Pema), Pema Wangyal e Patrul Rimpoch�. Desde 1984 tem frequentado v�rios cursos e retiros de medita��o e desde 2005 tem iniciado muitos alunos na pr�tica da medita��o e conduzido retiros de curta dura��o (1 a 3 dias). Estuda e pratica Mindfulness na vertente terap�utica, � autora de diversos artigos sobre o tema e tem desde sempre defendido no seu trabalho que as t�cnicas de medita��o em aten��o plena (ou mindfulness) s�o as �nicas que permitem a sustentabilidade do processo cognitivo e transformacional numa base de auto-ajuda.
INSCRI��ES
A formaliza��o da inscri��o faz-se com o pagamento de 25% do valor do curso at� 3 dias antes (para prepara��o do material), nas instala��es do Centro ou por transfer�ncia banc�ria. O reembolso do valor da taxa de inscri��o s� se aplica para as desist�ncias anunciadas at� 2 dias antes da data do evento. O restante � pago no 1� dia de aula, salvo em alguma situa��o especial (neste caso poder� existir outra modalidade de pagamento a acordar). O NIB para a transfer�ncia banc�ria do sinal e a nossa Pol�tica de Cancelamento ser�o enviados aos participantes inscritos.
Os participantes devem trazer roupa confort�vel, meias e material de escrita (bloco-notas e caneta).
DESTINATÁRIOS
Todos, com ou sem qualquer pr�tica de medita��o. Aconselha-se, por�m, um contacto pr�vio com a Orientadora.
DURAÇÃO
Ver acima.
ENERGIA DE TROCA
Modulo B�sico (2 sess�es) � 80☀ (ou 2 x 45) |
Modulo Avan�ado (6 sess�es) � 120☀ (ou 3 x 45) |
Outras condi��es: fale connosco.
Inclui textos de apoio, uma lista de bibliografia e discografia aconselhada e um certificado de participa��o (quando requerido).
FORMADOR
Isabel Gonçalves
