Training Workshop on
MINDFULNESS-BASED SELF AWARENESS & SELF HELP THERAPY
... desde 2005 a orientar cursos e aulas práticas de meditação...
APRESENTAÇÃO
Os benefícios da Meditação “Mindfulness-based” estão cientificamente comprovados por investigação desenvolvida por académicos na área das Ciências da Vida (Neurociências, Psiquiatria, Psicologia Clínica e Ciências Comportamentais) em matéria de:
• redução e erradicação do stress e ansiedade, insónia, depressão, comportamentos aditivos e outros;
• elevação dos índices de bem-estar psíquico, emocional e social/relacional pela alteração de padrões de pensamento e de comportamento.
A aplicação da consciência de base Mindful (em atenção plena, focada e compassiva, isto é, isenta de julgamento) à resolução de problemas e conflitos intra e interpessoais, numa base terapêutica - para a qual concorre fortemente o compromisso consigo mesmo - permite a sua real transformação numa base natural e ao ritmo de cada um.
O Programa de Introdução à Meditação e Auto-Terapia Mindfulness é um instrumento poderoso:
• de base cognitiva – uma vez que permite o acesso à tomada de conhecimento dos próprios condicionamentos em matéria de crenças, valores e limitações;
• de base motivacional – uma vez que permite a tomada de consciência do poder de co-criação e responsabilidade que sobre cada um impende na gestão da própria condição de vida;
• de base transformacional – uma vez que disponibiliza aos participantes um conjunto de ferramentas para apoiar a “descondicionar” a mente e devolvê-la gradualmente à sua natureza – paz interior, clareza e liberdade.
Ele tem uma componente teórica e prática em matéria de:
• técnicas (de postura, respiração e outras) para apoiar o processo meditativo/cognitivo;
• métodos estratégicos de observação sistemática dos pensamentos, emoções, atitudes e reações, numa base descondicionada, incluindo o treino da mente para o foco no “aqui e agora”;
• informação compreensiva, de natureza filosófica (consciencial) e terapêutica, bem como sua aplicação à vida prática diária, capacitando os participantes a observar os fenómenos numa base livre do julgamento, da dualidade e da mente condicionada e assim desenvolver a base da sabedoria que conduz à paz interior, à (auto)compaixão e à felicidade.
O programa inclui, numa base estruturada e para que cada aluno encontre o modelo que mais se lhe adequa em cada circunstância e condição, as técnicas básicas de:
•Mindfulness-based cognitive therapy e Mindfulness-based stress reduction therapy(método de base científica de Jon Zabat-Zinn ed allii desenvolvido nos fundamentos da prática da meditação budista);
• Meditação activa (aplicada à vida prática diária) com base em técnicas de auto-ajuda e desenvolvimento pessoal para auto empoderamento.
É ainda disponibilizada uma lista de bibliografia e discografia e entregues alguns textos sistematizados de apoio e um certificado de participação (quando requerido).
O conteúdo do "curso" e o método utilizado pressupõem que, no final, cada participante seja capaz de conhecer e dominar as técnicas de observação e controle mental e emocional, propiciando assim as bases do auto conhecimento e da transformação profunda e duradoura.
ORIENTADOR
Isabel Gonçalves (Ngawang Pema) – além de Facilitadora e Formadora em Desenvolvimento Pessoal – pratica regularmente meditação desde 1984, tendo sido discípula de vários mestres tibetanos (em especial Jigmé K. Rimpoché, de quem recebeu o seu nome espiritual, Pema Wangyal e Patrul Rimpoché). Desde 1984 tem frequentado vários cursos e retiros de meditação e desde 2005 tem iniciado muitos alunos na prática da meditação e conduzido retiros de curta duração (1 a 3 dias). Tem desde sempre defendido no seu trabalho que as técnicas de meditação em atenção plena (ou mindfulness) são as únicas que permitem a sustentabilidade do processo cognitivo e transformacional numa base de auto-ajuda.
INSCRIÇÕES
A formalização da inscrição faz-se com o pagamento de 25% do valor do curso até 3 dias antes (para preparação do material), nas instalações do Centro ou por transferência bancária. O reembolso do valor da taxa de inscrição só se aplica para as desistências anunciadas até 2 dias antes da data do evento. O restante é pago no 1º dia de aula, salvo em alguma situação especial (neste caso poderá existir outra modalidade de pagamento a acordar).
Os alunos interessados devem trazer roupa confortável e meias.
DESTINATÁRIOS
Jovens e adultos, com ou sem qualquer prática de meditação.
DURAÇÃO
9h aprox em duas modalidades distintas alternativas:
- 6 módulos semanais de 1,5h cada
- modalidade intensiva (fim de semana - sáb e dom)
ENERGIA DE TROCA
90☀ (valor global) - inclui alguns textos de apoio. O certificado de participação, se requerido, acresce um valor simbólico adicional.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
MINDFULNESS-BASED SELF AWARENESS & SELF HELP THERAPY
... desde 2005 a orientar cursos e aulas práticas de meditação...
APRESENTAÇÃO
Os benefícios da Meditação “Mindfulness-based” estão cientificamente comprovados por investigação desenvolvida por académicos na área das Ciências da Vida (Neurociências, Psiquiatria, Psicologia Clínica e Ciências Comportamentais) em matéria de:
• redução e erradicação do stress e ansiedade, insónia, depressão, comportamentos aditivos e outros;
• elevação dos índices de bem-estar psíquico, emocional e social/relacional pela alteração de padrões de pensamento e de comportamento.
A aplicação da consciência de base Mindful (em atenção plena, focada e compassiva, isto é, isenta de julgamento) à resolução de problemas e conflitos intra e interpessoais, numa base terapêutica - para a qual concorre fortemente o compromisso consigo mesmo - permite a sua real transformação numa base natural e ao ritmo de cada um.
O Programa de Introdução à Meditação e Auto-Terapia Mindfulness é um instrumento poderoso:
• de base cognitiva – uma vez que permite o acesso à tomada de conhecimento dos próprios condicionamentos em matéria de crenças, valores e limitações;
• de base motivacional – uma vez que permite a tomada de consciência do poder de co-criação e responsabilidade que sobre cada um impende na gestão da própria condição de vida;
• de base transformacional – uma vez que disponibiliza aos participantes um conjunto de ferramentas para apoiar a “descondicionar” a mente e devolvê-la gradualmente à sua natureza – paz interior, clareza e liberdade.
Ele tem uma componente teórica e prática em matéria de:
• técnicas (de postura, respiração e outras) para apoiar o processo meditativo/cognitivo;
• métodos estratégicos de observação sistemática dos pensamentos, emoções, atitudes e reações, numa base descondicionada, incluindo o treino da mente para o foco no “aqui e agora”;
• informação compreensiva, de natureza filosófica (consciencial) e terapêutica, bem como sua aplicação à vida prática diária, capacitando os participantes a observar os fenómenos numa base livre do julgamento, da dualidade e da mente condicionada e assim desenvolver a base da sabedoria que conduz à paz interior, à (auto)compaixão e à felicidade.
O programa inclui, numa base estruturada e para que cada aluno encontre o modelo que mais se lhe adequa em cada circunstância e condição, as técnicas básicas de:
•Mindfulness-based cognitive therapy e Mindfulness-based stress reduction therapy(método de base científica de Jon Zabat-Zinn ed allii desenvolvido nos fundamentos da prática da meditação budista);
• Meditação activa (aplicada à vida prática diária) com base em técnicas de auto-ajuda e desenvolvimento pessoal para auto empoderamento.
É ainda disponibilizada uma lista de bibliografia e discografia e entregues alguns textos sistematizados de apoio e um certificado de participação (quando requerido).
O conteúdo do "curso" e o método utilizado pressupõem que, no final, cada participante seja capaz de conhecer e dominar as técnicas de observação e controle mental e emocional, propiciando assim as bases do auto conhecimento e da transformação profunda e duradoura.
ORIENTADOR
Isabel Gonçalves (Ngawang Pema) – além de Facilitadora e Formadora em Desenvolvimento Pessoal – pratica regularmente meditação desde 1984, tendo sido discípula de vários mestres tibetanos (em especial Jigmé K. Rimpoché, de quem recebeu o seu nome espiritual, Pema Wangyal e Patrul Rimpoché). Desde 1984 tem frequentado vários cursos e retiros de meditação e desde 2005 tem iniciado muitos alunos na prática da meditação e conduzido retiros de curta duração (1 a 3 dias). Tem desde sempre defendido no seu trabalho que as técnicas de meditação em atenção plena (ou mindfulness) são as únicas que permitem a sustentabilidade do processo cognitivo e transformacional numa base de auto-ajuda.
INSCRIÇÕES
A formalização da inscrição faz-se com o pagamento de 25% do valor do curso até 3 dias antes (para preparação do material), nas instalações do Centro ou por transferência bancária. O reembolso do valor da taxa de inscrição só se aplica para as desistências anunciadas até 2 dias antes da data do evento. O restante é pago no 1º dia de aula, salvo em alguma situação especial (neste caso poderá existir outra modalidade de pagamento a acordar).
Os alunos interessados devem trazer roupa confortável e meias.
DESTINATÁRIOS
Jovens e adultos, com ou sem qualquer prática de meditação.
DURAÇÃO
9h aprox em duas modalidades distintas alternativas:
- 6 módulos semanais de 1,5h cada
- modalidade intensiva (fim de semana - sáb e dom)
ENERGIA DE TROCA
90☀ (valor global) - inclui alguns textos de apoio. O certificado de participação, se requerido, acresce um valor simbólico adicional.
FORMADOR
Isabel Gonçalves
